fbpx

6 thói quen xấu làm giảm tuổi thọ người trẻ rất hay mắc phải

Cố vấn chuyên môn: Trường Đại học Công Thương TP.Hồ Chí Minh - 29/12/2023

Bắt nguồn từ những thói quen “vô thưởng vô phạt” nhưng nhiều người không hề biết rằng chúng lài là nguyên nhân chính gây tổn hại đến sức khỏe. Điều này không chỉ làm suy giảm sức đề kháng mà còn khiến người bệnh thường xuyên đau ốm. 6 thói quen xấu làm giảm tuổi thọ dưới đây sẽ khiến bạn nhìn nhận nhằm sớm điều chỉnh lối sống khoa học, khỏe mạnh.

Hút thuốc – thói quen xấu làm giảm tuổi thọ

Hầu hết mọi người đều hiểu thuốc lá có hại cho sức khỏe. Tuy nhiên mỗi năm, tỷ lệ người mắc các bệnh về hô hấp do hút thuốc và hút thuốc tự động vẫn không ngừng tăng lên.

Các nghiên cứu y khoa đã chỉ ra rằng: thói quen xấu làm giảm tuổi thọ này là nguyên nhân của nhiều loại bệnh ung thư, làm tăng khả năng mắc bệnh xơ vữa động mạch, động mạch vành, tăng huyết áp, gây tổn thương thận,… Hút thuốc mỗi ngày cũng là nguyên nhân trực tiếp gây nên các bệnh lý đặc trưng về phổi: ung thư phổi, phổi tắc nghẽn mạn tính, khí phế thũng,…

Hút thuốc – thói quen xấu làm giảm tuổi thọ

Không chỉ vậy, bạn sẽ rất bất ngờ với 3 điều kỳ diệu khi “rời xa thuốc lá”:

– Từ bỏ thói quen hút thuốc lá sẽ giúp ngăn chặn nguy cơ loãng xương do giảm mật độ xương.

– Thuốc lá là nguyên nhân chính khiến gián đoạn lưu lượng máu, hạ thấp nồng độ oxy. Do đó, hạn chế hút thuốc lá sẽ giúp bảo vệ lượng hồng cầu trong máu, đảm bảo lượng chất dinh dưỡng cần thiết cho các mô cột sống.

– Khi không hút thuốc hoặc hạn chế hít phải khói thuốc sẽ giúp bạn không hấp thụ phải chất Nicotin. Đây là chất độc hại làm giảm khả năng tái tạo của các tế bào trong đĩa đệm cột sống.

Không khám sức khỏe định kỳ

Khám sức khỏe định kỳ là hoạt động thăm khám được khuyến nghị nên thực hiện 6 tháng – 1 năm/lần. Quá trình kiểm tra toàn này sẽ đánh giá trạng thái cơ thể. Thông qua khám sàng lọc sức khỏe sẽ sớm phát triển ra các bệnh lý, tầm soát ung thư nhằm không bỏ lỡ cơ hội điều trị thành công khi bệnh mới xuất hiện.

Dù lợi ích của hoạt động khám sức khỏe định kỳ là rất lớn nhưng hầu hết người Việt đều thường xem nhẹ hoạt động này. Việc không thực hiện thăm khám sức khỏe thường xuyên mà chỉ khi phát bệnh mới tiếp xúc với quá trình chẩn đoán, điều trị gây ra rất nhiều hệ lụy. Bởi đối với nhiều căn bệnh, đặc biệt là ung thư, thời điểm có biểu hiện nặng đã là khi chúng bước qua giai đoạn vàng.

Bạn nên khám sức khỏe định kỳ để phát hiện kịp thời các chứng bệnh

Chính vì vậy, không khám sức khỏe định kỳ là thói quen xấu làm giảm tuổi thọ rất quan ngại. Để bảo vệ sức khỏe tốt nhất, trước tiên cần bắt đầu từ chính việc hiểu rõ, nắm rõ về tình trạng cơ thể. Và thăm khám y tế chính là công cụ hiệu quả giúp bạn sống khỏe mỗi ngày.

Thói quen xấu làm giảm tuổi thọ – lối sống ít vận động

Lối sống lười vận động gây nguy hại cho sức khỏe. Tuy nhiên, ngay này, với nhịp sống hiện đại, hối hả, ngày càng có nhiều người trẻ mắc phải thói quen xấu làm giảm tuổi thọ này.

Theo TS. Mareiness: “Lười vận động là nguyên nhân chính gây ra tình trạng béo phì. Chúng dẫn đến các bệnh lý về cao huyết áp, tiểu đường type 2, bệnh động mạch vành, viêm khớp, xơ vữa động mạch,… Trong khi đó, giảm cân với việc vận động thường xuyên có thể giảm thiểu đáng kể nguy cơ thừ cần, tăng cân mất kiểm soát,….

Thiếu ngủ/mất ngủ thường xuyên

Giấc ngủ kém vào ban đêm, ban ngày lờ đờ tỉnh táo là tình trạng rất nhiều người gặp phải hiện nay. Chúng không chỉ gây ảnh hưởng đến hiệu suất công việc mà đây còn là thói quen xấu làm giảm tuổi thọ.

Các bác sĩ y khoa Hoa Kỳ đã khẳng định: “Chứng mất ngủ kinh niên là nguyên nhân chính gây ra nguy cơ đau tim, béo phì, tiểu đường và rối loạn nội tiết. Không chỉ vậy, chúng còn khiến bạn dễ dàng gặp phải tình trạng nguy cấp khi phải đối mặt với các bệnh lý về suy tim, tăng huyết áp phổi.”

Do đó, bạn nên hình thành cho mình thói quen nghỉ ngơi điều độ. Trong đó, mỗi ngày nên ngủ đủ 8 tiếng với giấc ngủ sâu, yên tĩnh.

Mất ngủ cũng làm giảm tuổi thọ

Thói quen không tiêm phòng

Việc bỏ qua các mũi tiêm phòng là thói quen xấu làm giảm tuổi thọ. Bởi Vaccine được phát minh đã giúp nhân loại thoát khỏi nhiều căn bệnh truyền nhiễm nguy hiểm.

Trẻ sơ sinh, trẻ nhỏ luôn được khuyến nghị cần thực hiện đầy đủ các mũi tiêm phòng theo đúng độ tuổi. Các mũi tiêm này sẽ giúp bé tránh được nguy cơ mắc các bệnh truyền nhiễm nguy hiểm như: sởi, viêm não Nhật Bản, thủy đậu, bạch hầu, ho gà, uốn ván, viêm gan B,…

Đặc biệt, sau đại dịch COVID-19, hiện nay đã có vaccine phòng bệnh được phổ biến tại mọi địa phương. Bạn nên thực hiện tiêm phòng đầy đủ 4 mũi để hạn chế nguy cơ mắc hoặc tái mắc.

Thói quen ăn uống không khoa học

Bữa tối hoặc bữa khuya muộn không phải thời điểm mà bạn nê ăn quá nhiều. Bởi lúc này, cơ thể dần ở trạng thái nghỉ ngơi, ít vận động, việc dung nạp một lượng chất béo, tinh bột lớn sẽ rất dễ gây ra tình trạng béo phì. Lời khuyên về cách ăn uống mỗi ngày mà bạn nên áp dụng như sau: “Hãy ăn sáng như một nữ hoàng, ăn trưa như một công chúa và ăn tối như một chú chim sẻ”.

Đặc biệt, bạn nên hạn chế dung nạp các thực phẩm: kẹo ngọt, đồ ăn nhanh, nước ngọt có gas,….Đây đều là những món ăn hấp dẫn về hương vị nhưng không thực sự tốt cho sức khỏe. Thay vào đó, hãy thường xuyên chọn lọc và bồi bổ cơ thể với những sản phẩm tốt: súp gà nấm, cháo chim bồ câu, cá chép,….và đặc biệt là tổ yến.

Xây dựng thói quen ăn uống lành mạnh để tránh giảm tuổi thọ

Hi vọng rằng với những thông tin được cung cấp trên sẽ giúp bạn hiểu rõ và rời xa những thói quen xấu làm giảm tuổi thọ. Với gợi ý về sử dụng thực phẩm bồi bổ cho cơ thể, Yến Đảo Cần Giờ chắc chắn là lựa chọn tuyệt vời. Sở hữu bảng thành phần giàu có protein, khoáng chất và vi chất cần thiết cho cơ thể. Yến Đảo Cần Giờ mang tới cho người thưởng thức món ăn thơm ngon, tăng cường đề kháng, tốt cho sức khỏe. Hãy thưởng thức tổ yến từ Yến Đảo Cần Giờ mỗi ngày để có được thể trạng lý tưởng nhé.

CÔNG TY TNHH ĐẦU TƯ THƯƠNG MẠI DỊCH VỤ YẾN ĐẢO CẦN GIỜ

Địa chỉ: 197 đường Duyên Hải, khu phố Miễu Nhì, thị trấn Cần Thạnh, huyện Cần Giờ, TPHCM

Email: contact@yendaocangio.com

SĐT: 1900 86 68 37

Website: https://yendaocangio.com/

 

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Bài viết liên quan

Phone Call Gọi điện Send Message Nhắn tin Zalo Chat Zalo Messenger Chat Chat FB