Đến tháng nên ăn gì? Thông tin hữu ích dành cho chị em phụ nữ

Khi tới chu kỳ kinh nguyệt, hầu hết các chị em đều cảm thấy cơ thể khó chịu với hàng loạt các triệu chứng: đau lưng, đau bụng, đầy hơi,….Lúc này, bên cạnh việc điều chỉnh nhịp sống, giảm tải cường độ làm việc thì thay đổi thực đơn cũng sẽ giúp cơ thể thoải mái, dễ chịu hơn. Vậy, đến tháng nên ăn gì? Hãy cùng chúng tôi tìm câu trả lời cho câu hỏi này trong bài viết dưới đây nhé!

Đến tháng nên ăn gì? Danh sách 8 món bạn cần biết 

Khi đến kỳ kinh nguyệt, một chế độ ăn nhẹ nhàng với các món ăn đơn giản, dễ tiêu hóa thực sự là lựa chọn hoàn hảo. Vậy, con gái đến tháng nên ăn gì?

1. Yến sào

Yến sào luôn là thực phẩm hoàn hảo để trả lời cho câu hỏi: đến tháng nên ăn gì? Thành phần Axit có trong tổ yến được chứng minh giúp tăng cường đề kháng, nâng cao thể trạng cho chữ giới. Thực phẩm này không chỉ giúp điều hòa cân bằng nội tiết, hạn chế tình trạng nổi mụn trứng cá mà còn hỗ trợ đào thải độc tố ra khỏi cơ thể, tống máu kinh ra ngoài triệt để.

Đến tháng có thể dùng yến sào vì có nhiều lợi ích tốt cho cơ thể

Thưởng thức yến sào là cách tuyệt vời giúp làn da của nữ giới hồng hào, rạng rỡ hơn. Đồng thời, món ăn này cũng giúp bạn chống cảm lạnh khi kỳ kinh nguyệt tới.

Hiện nay trên thị trường, các sản phẩm tổ yến được bày bán, giới thiệu rất phổ biến. Tuy nhiên, không phải thương hiệu yến sào nào cũng thật sự chất lượng và đáng để cho bạn lựa chọn. Lời khuyên là hãy tìm đến một địa chỉ cung cấp yến chất lượng để được sử dụng những sản phẩm tốt, đảm bảo cho sức khỏe. Và Yến Đảo Cần Giờ chính là sự lựa chọn hoàn hảo dành cho bạn.

Các sản phẩm yến sào của chúng tôi đều được lấy trực tiếp từ vùng rừng sinh quyển Cần Giờ, sau đó được chọn lọc và chế biến theo quy trình đạt chuẩn về chất lượng. Từ đó mang đến từng tổ yến giàu dinh dưỡng, ngọt thơm dành cho người thưởng thức.

2. Trái cây

Khi đến tháng nên ăn gì và không nên ăn gì là câu hỏi băn khoăn của nhiều người. Và trái cây chính là gợi ý rất tuyệt vời mà bạn không nên bỏ lỡ. Khi tới kỳ kinh nguyệt, cơ thể sẽ có xu hướng mất nước do phải đào thải một lượng lớn máu kinh ra ngoài. Lúc này, để giữ cho cơ thể đủ nước, bạn nên thưởng thức các loại trái cây, quả mọng như: cam, táo, lê, dưa hấu, quýt…

Các loại quả này sẽ giúp cung cấp nhiều Vitamin làm giảm các triệu chứng đau bụng kinh. Không chỉ vậy, chúng cũng giúp hạn chế cảm giác thèm đường và kiểm soát lượng đường trong máu hiệu quả. Tuy nhiên, lưu ý bạn cần tránh những trái cây chua, bởi chúng có thể làm lượng máu kinh ra nhiều hơn.

3. Rau củ

Nếu bạn băn khoăn: đến tháng nên ăn gì thì rau củ quả là thực phẩm lý tưởng được gợi ý trong suốt kỳ kinh nguyệt. Bởi trong giai đoạn này, lượng sắt trong cơ thể giảm thấp khiến bạn có cảm giác mệt mỏi, đau nhức, thậm chí là chóng mặt. Việc bổ sung các loại rau lá xanh như: bông cải xanh, cải xoăn và rau chân vịt,.., sẽ giúp tăng cường sắt trong cơ thể.

Bổ sung thêm rau củ để tăng sắt cho cơ thể

4. Các loại đậu và hạt

Các loại đậu và hạt cũng là thực phẩm tuyệt vời mà bạn nên thưởng thức trong kì kinh nguyệt. Với thành phần giàu có protein và axit béo Omega-3, đậu và hạt không chỉ giúp bổ sung lượng máu mà cơ thể vừa mất đi. Chúng còn giúp xoa dịu cơn đau bụng kinh, hạn chế tình trạng đầy hơi, khó tiêu một cách hiệu quả.

5. Sữa chua

Đến tháng nên ăn gì chắc chắn không thể thiếu sữa chua trong menu. Loại thực phẩm giàu men vi sinh này sẽ giúp tăng cường lợi khuẩn trong âm đảo, ngăn chặn nguy cơ nhiễm trùng nấm men. Bên cạnh đó, sữa chua cũng giúp hệ tiêu hóa tốt hơn, cải thiện khẩu vị của các nàng trong kỳ kinh nguyệt.

Nên dùng sữa chua trong kì kinh nguyệt

6. Cá

Cá là thực phẩm có thành phần giàu có protein, sắt và các axit béo Omega-3. Chúng giúp hỗ trợ hạn chế tình trạng giảm nồng độ sắt, xoa dịu các cơn đau bụng và nhức mỏi khi trong kỳ đèn đỏ. 

7. Gừng

Khi tới kỳ kinh nguyệt, nhiều chị em thường gặp phải tình trạng đau nhức cơ. Lúc này, việc thưởng thức trà gừng ấm nồng hay các món ăn có gia vị là gừng sẽ giúp chống viêm, giảm đau nhức rất hiệu quả. Nhiều nghiên cứu cũng chỉ ra rằng gừng giúp điều tiết lưu thông máu trong kỳ kinh bị chậm.

Có thể dùng trà gừng cho kì kinh nguyệt nhưng không được lạm dụng

Bạn có thể thưởng thức trà gừng cùng một chút mật ong để cải thiện khẩu vị. Tuy nhiên, không nên sử dụng quá nhiều vì gừng quá nóng dễ gây ra trạng thái ợ nóng, đau dạ dày.

8. Thịt gà

Thật tuyệt vời khi thịt gà cũng là đáp án lý tưởng cho câu hỏi: đến tháng nên ăn gì. Với thành phần giàu có sắt và Protein, loại thịt này đặc biệt tốt cho chị em khi đến tháng. Ngoài ra, việc ăn thịt gà cũng sẽ giúp bạn có cảm giác no lâu, làm giảm cảm giác thèm trong kỳ kinh nguyệt ăn.

Một số lưu ý về chế độ ăn uống khi đến ngày đèn đỏ

Không nên ăn gì khi đến tháng cũng là một vấn đề bạn cần lưu ý,  dưới đây là một vài thông tin sau để đảm bảo sức khỏe tốt hơn trong những ngày đèn đỏ:

– Uống nhiều nước: uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày sẽ giúp làm giảm nguy cơ chuột rút, chướng bụng, đau đầu trong kỳ kinh nguyệt. Khi cơ thể được cung cấp đủ nước sẽ mang lại cho bạn cảm giác dễ chịu hơn.

– Tránh xa đồ ăn vặt: tốt nhất không nên ăn các thực phẩm có chứa nhiều axit sẽ khiến dạ dày bạn có cảm giác khó tiêu, dễ làm đau bụng hơn. 

Hi vọng rằng, với những thông tin trên sẽ giúp bạn có được đáp án cho câu hỏi: đến tháng nên ăn gì. Từ đó, hãy áp dụng vào thực tế để tránh cảm giác khó chịu, mệt mỏi trong những ngày đèn đỏ. Đừng quên làm việc và nghỉ ngơi điều độ để sớm vượt qua giai đoạn khó chịu này nhé. 

CÔNG TY TNHH ĐẦU TƯ THƯƠNG MẠI DỊCH VỤ YẾN ĐẢO CẦN GIỜ

Địa chỉ: 197 đường Duyên Hải, khu phố Miễu Nhì, thị trấn Cần Thạnh, huyện Cần Giờ, TPHCM

Email: contact@yendaocangio.com

SĐT: 1900 86 68 37

Website: https://yendaocangio.com/