Người tụt huyết áp nên ăn và không nên ăn gì để tránh mệt mỏi?

Nếu bạn đã từng trải qua cảm giác mệt mỏi, hoa mắt, và chóng mặt do huyết áp thấp, bạn sẽ hiểu tầm quan trọng của việc chọn đúng thực phẩm. Chế độ ăn uống của bạn có thể là chìa khóa để cải thiện tình trạng này. Vậy người tụt huyết ăn nên ăn gì và kiêng ăn gì? Cùng Yến Đảo Cần Giờ tìm hiểu ngay trong bài viết dưới đây.

1. Người bị tụt huyết áp nên ăn gì?

Yến sào

Người hay tụt huyết áp nên ăn gì? Đứng đầu danh sách phải kể đến yến sào vì thực phẩm này giàu các dưỡng chất như:

• Axit amin: Yến sào chứa nhiều loại axit amin có tác dụng hạ huyết áp, bao gồm arginine, proline, glycine, và threonine.
• Chất xơ: Chất xơ trong yến sào giúp loại bỏ cholesterol xấu ra khỏi cơ thể, từ đó giúp giảm huyết áp.
• Kẽm: Kẽm giúp cải thiện chức năng của mạch máu, từ đó giúp hạ huyết áp.
• Magie: Magie giúp giãn mạch máu, từ đó giúp hạ huyết áp.

Yến sào – thực phẩm tốt cho người bị tụt huyết áp

Hạnh nhân

Hạnh nhân là một loại hạt giàu chất béo không bão hòa và khoáng chất. Hạt hạnh nhân cung cấp kali, magie và chất xơ. Đây đều là các chất giúp  duy trì huyết áp ở mức bình thường.

Bạn có thể dùng hạnh nhân dưới nhiều cách như: ăn trực tiếp, nấu sữa hạnh nhân,…

Rễ cam thảo

Người tụt huyết áp nên uống gì? Rễ cam thảo chứa một hợp chất gọi là glycyrrhizin, có khả năng giúp bình thường hóa cortisol, một hormon có liên quan đến huyết áp. Bạn có thể pha trà từ rễ cam thảo để dùng mỗi ngày. Tuy nhiên, việc sử dụng rễ cam thảo cần phải được thảo luận với chuyên gia vì có thể ảnh hưởng đến sức khỏe nếu sử dụng quá nhiều.

Nho khô

Người bị tụt huyết áp nên ăn gì? Nho khô là một loại thực phẩm giàu kali và mangan – đây là hai khoáng chất quan trọng cho tim mạch và huyết áp. Bạn có thể ngâm từ 4 – 5 trái nho khô vào tối hôm trước và dùng vào sáng hôm sau.

Bạn có thể ăn nho khô để giảm tình trạng bị tụt huyết áp

Nước chanh 

Nước chanh chứa nhiều vitamin C, một chất chống oxy hóa mạnh mẽ. Vitamin C giúp tăng cường lưu thông máu và duy trì huyết áp ở mức độ ổn định. Vì thế khi bị tụt huyết áp, bạn có thể uống nước chanh để giảm các triệu chứng khó chịu đang xảy ra.

Nước ép trái cây

Nước ép trái cây là một cách tuyệt vời để bổ sung đủ nước cho cơ thể. Đặc biệt, nước ép từ trái cây tươi ngon cung cấp nhiều dưỡng chất quan trọng như vitamin C, kali, và chất xơ, giúp tăng cường sức kháng và duy trì sức khỏe tim mạch. Hãy thử nước ép cam, nho, hoặc lựu để cải thiện tình trạng tụt huyết áp.

Caffeine

Caffeine là một chất kích thích có thể giúp tăng huyết áp tạm thời. Caffeine hoạt động bằng cách kích thích tim đập nhanh hơn và mạnh hơn, từ đó giúp tăng lưu lượng máu đến các cơ quan trong cơ thể.

Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí American Journal of Hypertension cho thấy rằng, uống 2 tách cà phê (khoảng 200 mg caffeine) có thể làm tăng huyết áp tâm thu lên 6,1 mmHg và huyết áp tâm trương lên 3,1 mmHg ở những người bị tụt huyết áp.

Tuy nhiên, khi bị tụt huyết áp thì bạn nên sử dụng caffeine một cách thận trọng. Vì caffeine có thể gây ra các tác dụng phụ như lo lắng, bồn chồn, mất ngủ, và đau đầu. Ngoài ra, caffeine cũng có thể tương tác với một số loại thuốc như thuốc chống trầm cảm, thuốc giảm đau,…

.

Có thể dùng caffeine nhưng cần cân nhắc

2. Thực phẩm người bị tụt huyết áp nên tránh sử dụng

Bên cạnh các thực phẩm nên sử dụng, dưới đây là các thực phẩm mà người bị tụt huyết áp nên tránh sử dụng:

Cà rốt: Loại củ này chứa muối succinic có thể khiến kali trong nước tiểu tăng lên, gây giảm huyết áp. Hạn chế sử dụng cà rốt nếu bạn có huyết áp thấp.

Cà chua và mướp đắng: Đây là các thực phẩm có khả năng hạ huyết áp. Vì thế người tụt huyết áp cần kiêng 2 loại quả nêu trên để tránh rơi vào tình trạng đau đầu, hoa mắt, và chóng mặt.

Thực phẩm có tính lạnh: Ví dụ như rau bina, cần tây, dưa, dưa hấu, đậu đỏ, đậu xanh, hạt hướng dương, và hành tây đều là những thực phẩm có tác dụng giảm huyết áp. 

Rượu và bia: Các thức uống có cồn này có khả năng tăng tạm thời huyết áp sau khi uống, nhưng sau đó, chúng có thể gây giãn mạch và giảm huyết áp. Hạn chế sử dụng các loại nước uống này để tránh tình trạng thay đổi huyết áp đột ngột.

Người bị tụt huyết áp nên kiêng những thực phẩm trên

Nhìn chung, việc thực hiện một chế độ ăn uống dinh dưỡng và chất lượng có thể giúp ngăn ngừa tình trạng tụt huyết áp. Hi vọng qua bài viết trên, bạn đã hiểu được người tụt huyết áp nên ăn gì và kiêng ăn gì? Nếu bạn có nhu cầu sử dụng yến sào, bạn có thể tìm hiểu các sản phẩm từ Yến Đảo Cần Giờ. Chúng tôi là thương hiệu uy tín, cung cấp Yến xanh – Yến sạch từ Rừng sinh quyển. 

CÔNG TY TNHH ĐẦU TƯ THƯƠNG MẠI DỊCH VỤ YẾN ĐẢO CẦN GIỜ

Địa chỉ: 197 đường Duyên Hải, khu phố Miễu Nhì, thị trấn Cần Thạnh, huyện Cần Giờ, TPHCM

Email: contact@yendaocangio.com

SĐT: 1900 86 68 37

Website: https://yendaocangio.com/